- 腰が痛くて長時間台所に立てない
- 手が動かしづらそうで、調理するのを見ていてこわい
- 買い物で重い荷物を運ぶのがつらい…
離れて暮らす家族が高齢になってくると、健康的な食事をとれているのかと心配になりますよね。
買い物や調理の手間をはぶく手段のひとつとして宅配弁当がありますが、いろんなブランドが乱立し、どの宅配弁当が合うのかがわかりにくくなってきています。
そんななか、高齢の家族のために注文するならどれがいい？と聞かれたら、まずおすすめしたいのが食宅便です。
食宅便は日清医療食品という医療・福祉施設などに給食サービスを行う会社が運営する冷凍の宅配弁当ブランド。
- 管理栄養士が監修し、栄養バランスが整っている
- 自宅に配送してくれるため、買い物いらず
- レンジでチンするだけだから、調理もかんたん！
はじめて宅配弁当を食べる高齢の方にもぴったりです。
この記事では、
- 食宅便を高齢者におすすめできる理由
- 60～80代の家族が実際に食べた感想と口コミ
- 他社と比較してわかった、いい点・悪い点
を紹介します。
社会福祉士として、病院で宅食サービスを紹介していた私が紹介します。
| 値段（1食あたり） | 税込345円～ |
| 送料 | 390円・780円 |
| 栄養価 | 制限食（塩分・カロリー・糖質・たんぱく）・やわらか食あり |
| 白ごはんの有無 | パックごはん別売 |
| コース | きまぐれセット・定期便・都度便（単品購入） |
| 1回あたりの配達食数 | 7食ごと（おまかせコース・ケアシリーズの場合） |
| 配送状態（解凍方法） | 冷凍（レンジ解凍） |
| 賞味期限 | 約6ヶ月 |
| 申込方法 | 公式サイト・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・代引・AmazonPay・口座振替（定期便のみ） |
| 別住所への代理注文 | 可能 |
| 公式サイト | 公式サイト |
| 食宅便がオススメの方 |
| 宅配弁当をとりあえず試してみたい方 |
| 安価の宅配弁当を探している方 |
| 制限食・やわらかめの宅配弁当を探している方 |
| ポイント制度で楽しみながら継続したい方 |
| 食宅便のメリット | デメリット |
| きまぐれセット（1食345円）は宅配弁当で最安クラス | 送料が別途かかる（注1） |
| 塩分などの制限食・やわらかめのコースあり | 食数は7食1セットが基本 |
| ポイント制度で楽しみながら続けられる | 管理栄養士に栄養相談できない |
| 容器が華やか | メニューを自由に選べない（注2） |
| 容器の厚みが薄く、収納しやすい | – |
| 電話注文可能 | – |
（注2）おこのみセレクトコースのみ選んで注文可能
食宅便はおいしい？実際に食べてみた
定期便で宅配弁当を取る父を中心に、60～80代の家族が食べた感想をまとめました。
おまかせコース「鶏つくねと野菜の照りだれ」
おまかせコースは食宅便の定番コース。
塩分〇〇g以下といった制限はありませんが、健康的な食生活にしたい方向けのお弁当です。
保存食として買い物に行けない日に宅配弁当を食べる、83歳の祖母が食べました。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 | カリウム | リン |
| 171kcal | 12.9g | 5.5g | 17.5g | 2.7g | 627.0mg | 200.0mg |
| メイン：鶏つくねと野菜の照りだれ |
| 左上の副菜：青梗菜のお浸し |
| 中上の副菜：えんどう豆の卵和え |
| 右上の副菜：いかと切干大根の明太和え |
| 右下の副菜：薩摩芋とクワイの白和え |
醤油だれがしっかりした味つけでおいしいです。つくねはやわらかめ。野菜は程よく歯ごたえがありますが、しっかり噛み切れました。
思ったよりよかったのが、いかと切干大根の明太和え。
イカがやわらかいんよ。
入れ歯が3本あり、トマトなどの薄い皮が苦手な私でも食べやすかったです。
明太子も辛すぎず、食べやすい味つけです。
保存食として度々とっていますが、どれもおいしいです。
塩分ケア「デミグラスハンバーグ4種のチーズ焼き」
塩分ケアは塩分が2.0g以下のメニューが揃った食宅便の減塩コースです。
塩分を1日6.0gにするよう医師から指示された方にもおすすめです。
61歳の父が食べました。
| メイン：デミグラスハンバーグ4種のチーズ焼き |
| 左上の副菜：ひじき煮 |
| 中上の副菜：ヤングコーンと舞茸のコンソメ煮 |
| 右上の副菜：ねじりパスタのペペロンチーノ風 |
| 右下の副菜：ポテトとコーンのマヨネーズ風味 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 |
| 251kcal | 13.1g | 11.3g | 24.1g | 1.9g |
塩分が控えめのコースながらデミグラスソースでしっかりと味付けされていて、おいしいです。
食感もやわらかく、チーズも濃厚です。
コンソメ煮、ペペロン風など、味つけも一品一品違うのがいいなぁ。
やわらかい食事「ビーフストロガノフ」
「やわらかい食事」は噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けのお弁当。
「歯ぐきでつぶせる」がコンセプトで、見た目も素材の食感残しながらもやわらかく加工されているのが特徴です。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 |
| 220kcal | 12.3g | 13.4g | 12.5g | 1.5g |
| メイン：ビーフストロガノフ |
| 左上の副菜：ビーフンとチンゲン菜のオイスター和え |
| 中上の副菜：茄子の煮浸し |
| 右上の副菜：いかつみれの和風あんかけ |
| 右下の副菜：焼き豆腐の田楽 |
ビーフストロガノフは、デミグラスソースがしっかりしており本格的な味わい。牛肉やブロッコリーは、少しやわらかめといったところ。30代が食べても違和感がありませんでした。
肉は細かいため、最後の方はスプーンのほうが食べやすそうです。付け合わせのじゃがいもは、ほぼペースト状でした。
副菜でよかったが、いかつみれの和風あんかけ。
噛む力が弱くなってくると食べづらいイカも、つみれにすることでイカの風味が味わえます。
見た目だけでは、小芋かと思いましたけどね。笑
「やわらかい食事」という名目ながら、特にやわらかいと感じたのはペーストっぽくなったじゃがいもくらい。他の食材は、どちらかというとやわらかめかな～という感じです。
30代でも違和感なく食べられました。特にビーフストロガノフは本格的な味つけ！
食宅便の他のメニューの感想はこちら。
食宅便の口コミは？
いい口コミ
悪い口コミ
食宅便の4つの特徴
食宅便は
- 賞味期限が6ヶ月以上で保存食に便利
- 管理栄養士監修でバランスのいい食生活ができる
といった、冷凍の宅配弁当のいい部分をしっかりと備えています。
上記のポイント以外にも、食宅便のすぐれている特徴が4つあります。
とにかくコースが豊富
食宅便は、誰にでも合うといってもいいくらい、コースが豊富です。
| メニュー名 | おまかせ | 塩分ケア | たんぱくケア | やわらかい食事 | 低糖質セレクト | カロリーケア1200 | カロリーケア1600 |
| 特徴 | 栄養バランスを配慮されたスタンダードコース | 塩分2.0g以下 | たんぱく13g程度 塩分2.0g・カリウム500mg・リン270mg以下 | 歯ぐきでつぶせるやわらかさ 塩分2.0g以下 | 糖質10ｇ以下 | 1食約400kcal （ご飯100g換算） | 1食約530kcal （ご飯150g換算） |
| 7食セットの値段（税込） | 4,173円 | 4,588円 | 4,588円 | 4,588円 | 4,173円 | 4,588円 | 4,588円 |
| 送料込・税込の1食あたりの値段 （定期便の場合） | 651円 | 711円 | 711円 | 711円 | 651円 | 711円 | 711円 |
| 獲得ポイント （定期便） | 77P | 82P | 82P | 82P | 77P | 82P | 82P |
この他にも自分で好きなメニューを選べる「おこのみセレクトコース」など、季節限定のものも含めると常に10種類以上のコースがあります。
求めているコースがきっとある！それが食宅便！
ポイントをためると景品や割引がある
食宅便には「食宅便ポイント」というポイント制度があります。
お弁当を購入することでポイントを貯めることができ、貯まったポイントは
- お弁当の購入（1000ポイント～）
- 景品と交換（500ポイント～）
にあてることができます。
アラジンのトースターなど、有名な家電もありますよ。
ポイントを貯めるには会員登録が必須！はじめて購入するときに済ませておきましょう！
容器が華やかでコンパクト
食宅便は容器にもこだわっているのも魅力です。
容器全体が華やかで、食欲をそそります。
おまかせコースは容器の縁がシックなデザイン。
ケアシリーズや、やわらかい食事は、赤色で縁取りがされています。
容器の底にも様々な模様が入っており、細部にもこだわっているのがよくわかります。
容器は色あざやかなだけではありません。コンパクトなので冷凍庫に収納しやすいのも魅力です。
- トレイサイズ：縦21.8cm×横16.4cm×高さ2.7cm
- 包装状態：縦23cm×横17cm×高さ4cm
ナッシュと比べても、高さは半分くらい！
横幅は箱のティッシュとほぼ同じです。
お弁当の高さは、ティッシュの半分くらい。
4食かさねてみましたが、かなりコンパクトに収納できます。
大きめの冷凍室なら7～8食は積み重ねられます！
1食あたりの値段は平均的
食宅便の1食あたりの値段は、破格のきまぐれセットを除くと、平均的。
それに加え送料がかかるため、値段を計算する際は注意が必要です。
- 都度便…780円
- らくらく定期便…390円
1食あたりの量も平均的
食宅便のお弁当は、値段だけでなく、量も平均的。少なすぎると感じる方はいないでしょう。
メインの量は、ナッシュや三ツ星ファームと比べると少なめです。一方で、副菜の品数が多く、バランスよくいろんな食材を食べることができます。
白ごはん以外にあと一品、味噌汁くらい欲しくなるなぁ。
私はちょうどよかったわ。白ごはん一杯あれば十分。
塩分量は少なめ？
食宅便は、塩分2.0g以下のコース「塩分ケア」があるため、他社と比較しても塩分量は少なめ。減塩食を食べたい方にもおすすめです。
我が国の高血圧治療ガイドラインでは、高血圧の人に対しては、6グラム未満を勧めていますが、血圧が正常な人にとっても1日6グラム未満を心がけることが勧められます。
国立循環器病研究センター 病院 (ncvc.go.jp
おまかせコースだと、減塩にはならないの？
おまかせコースでも減塩になるよ！
おまかせコースは塩分や糖質量など、栄養価の上限は定められていません。そこで、おまかせコース1ヶ月分の平均の塩分量を調べてみました。
同じコースでもメニューによって塩分量にかなり差がありました。しかし、平均するとどの週も約2.2gとなり、減塩であることがわかりました。
医師から塩分2.0g以下するよう指示された方以外は、おまかせコースで十分！
味つけは減塩を感じさせない
食宅便は塩分が少ないからといって、味が薄いと感じると感じることはありません。
塩分が高そうなメニューでも、だしをうまく使い、素材の旨味がしっかり引き出されている印象です。
海老チリは辛さはあまりないけど、チリソースの味はしっかりしてたよ。右下のポテトサラダも角切りの食感とコショウが合ってたなぁ。
副菜によっては、家では作らないような変わったメニューも味わえます。
こちらのお弁当の副菜に入っていたのは、薩摩芋のレモン煮。
レモンの酸味で、薩摩芋の甘さがひきしまっていました。
一方で、キャベツとツナの炒め物はわさびが使われており、ピリ辛でした……。
定期便をとっていますが、見た目だけでは判断できない副菜がたまにあります。
制限食コースを他社と比較
食宅便の制限食コース「ケアシリーズ」の成分量ややわらかさを比較しました。
糖質量はかなり少ない
糖質を制限したい方向けの「低糖質セレクト」は、1食あたり10g以下という糖質量。ナッシュは30g以下、三ツ星ファームは25g以下なので、圧倒的に少ないです。
年齢を問わず、痩せたい方におすすめのコースです。
たんぱく量は他社のほうが少ない
たんぱくケアのたんぱく量は13g程度ですが、まごころケア食では10g以下。
食宅便は他社と比べるとたんぱく質の量が少し多め。
味の好みや、医師から指示された基準をもとに選ぶようにしましょう。
やわらかさは他社のほうが選択肢が多い
食宅便の噛む力・飲み込む力が弱い方向けの「やわらかい食事」は2種類のみ。
ムース食を含め、3種類ある「やわらかダイニング」には劣ります。
食宅便のほうが値段は安め。食感を確認してから選ぶのがよいでしょう。
メニューのバリエーションは？
食宅便では「おこのみセレクトコース」以外のコースだと自分でメニューを選ぶことができません。
そこで気になるのが、同じメニューが出てくる頻度ですよね。好きでもないのに、同じメニューばかりでてくると飽きてしまいます。同じメニューがどのくらいのペースででてくるか調べてみました。
一般家庭でも定番の八宝菜とクリームシチューを例にあげます。
2022年8月の3週目にでてきた2つのメニューはいつ再登場するのかを調べたところ、八宝菜は10月の2週目にでてきており、約2ヶ月後にでてきました。
一方のクリームシチューは、3ヶ月たってもでてきませんでした。
よくあるメニューでも3ヶ月以上でてこないこともあるくらい、メニューが豊富！飽きる心配はいりません。
特徴だけを比べると一部他社のサービスのほうが優れている場合もありますが、バランスよくなんでも揃っているのが食宅便の魅力です。
両親が置かれている状況を踏まえて、選ぶようにしましょう。
注文～片付けまでの流れ
食宅便の注文から片付けまでの流れを紹介します。
注文のしかた
食宅便 公式サイトから、コースを選びます。
コースの詳細ページに進み、1度きり購入の「都度便」か、「定期便」かを選びます。
きまぐれセットに定期便はありません。
個人情報を入力する前に会員登録の画面がでてきます。やっておくと次回から入力の手間がはぶけるので便利！
配達と保管方法
食宅便は冷凍保存のため、クール便で届きます。
配達日時を指定しなかったら、2日で届きました。
届けばすぐに冷凍庫にいれましょう。
実はこれは悪い例。中身がぐちゃぐちゃにならないよう、立てずに平らに置いて保管しましょう。
ポイント交換のカタログやメニュー表も入っていました。
食べる前の準備
食べる前はハサミで端を切って、レンジでチンするだけ。
まずは外袋の右下を切り取り線どおりに切ります。
小さく蒸気穴ができます。
袋のまま、レンジに入れてチンしましょう。
温め時間は500Wで4分。
ターンテーブルなしの電子レンジで温めましたが、一部解凍できていないところがありました。
一気に4分温めるのではなく、2分たってからお弁当の向きを変えるほうがよさそうです。
あと片付け
あと片付けも簡単！さっと汚れを落として、プラスチックごみに捨てるだけです。
よくある質問
賞味期限は？
公式サイトには6ヶ月と記載されています。しかし、実際に届いたもののほとんどが8～11ヶ月くらいあり、公式サイトの記載よりも長持ちします。
唯一注意が必要なのは、おこのみセレクトコース。不人気メニューを注文すると、期限が短いものが届く可能性があります。
3ヶ月くらいしか期限がないものが1つだけありました……
白ごはんはついている？
食宅便には、白ごはんつきのコースはありません。
食宅便のサイト内ではパックご飯が別売りされています。
ひとり暮らしだから、炊飯器で炊いても余ってしまう！という方は、お弁当と一緒に注文しておきましょう。
離れた家族のもとに送ることはできる？
できます。配送先を離れて暮らす家族の住所に設定しておきましょう。
会員登録をしないといけない？
会員登録しなくても購入できます。しかし、「食宅便ポイント」を貯めることができません。
登録は無料。お得なキャンペーンのメルマガなども送られてくるので、登録しておいて損はありません。
定期利用で配達を一時的に停止することはできる？
食宅便にはスキップ機能があり、一時的に配達を止められます。
会員登録の解約・中断のしかたは？
次の配達日の5日前に電話で連絡が必要です。ネット上では解約できません。
キャンセル・変更はいつが期限？
冷凍の宅配弁当のため、注文してしまうとキャンセルはできません。
定期便の場合、住所の変更や解約、スキップは配達日の5日前までできます。
1回あたりの配達食数は？
食宅便は1セット7食が基本ですが、2セット以上を同時に注文できます。
2セット以上注文するときに注意しなければいけないのが2点あります。
- 1回分の送料で送れるのは2セットまで
- 出荷する工場が異なると送料が別途必要になる
| コース名 | 出荷工場 |
| 塩分ケア・カロリーケア・たんぱくケア・やわらかい食事 | 京都府 |
| おまかせコース・おこのみセレクト・低糖質セレクト・限定セット | 神奈川県 |
送料を安くするなら、1回の注文は同じコースを2セットまで。3セット目は、もういちど送料がかかるので、気をつけましょう。
食宅便 まとめ
食宅便は様々な制限食を取り揃え、栄養バランスの整った管理栄養士監修の冷凍弁当です。
ほかのブランドに劣る点が一部ありますが、総合的に満足度の高いお弁当です。
減塩でもしっかりした味つけで、おいしいですよ。
まずは家族のお口に合うか、試してみてください。
コメント